건강 습관 만들기27 생리통에 영향을 주는 습관? 월경 주기 동안 자궁이 수축하여 자궁 내막을 제거하기 위해 혈액을 배출하는 과정이 진행되는데요. 이때 자궁 수축이 과도하게 강하거나 지속되면 생리통이 발생할 수 있습니다. 이 통증의 원인은 여러 가지 요소에 의해 복합적으로 발생할 수 있는데요. 그 중 하나가 환경호르몬입니다. 생리통에 가장 영향을 주는 환경 호르몬 환경호르몬은 환경에서 발견되는 화학 물질로서 인체 내의 호르몬 시스템에 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 환경호르몬들은 신체의 자연적인 호르몬과 유사한 작용을 하거나 호르몬의 분비를 조절하는 방식으로 작용할 수 있다고 합니다. 예를 들어, 일부 환경호르몬인 다이옥신과 폴리클로르화이렌은 자궁 수축을 강화시키는 작용을 할 수 있으며, 이는 생리통의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 또한, 환경호르몬은.. 2023. 7. 16. 자궁 건강을 지키는 법 자궁 건강은 여성의 생식 기능과 전반적인 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 자궁 건강을 관리하는 법 1. HPV 백신 접종: 인유두종 바이러스(HPV)는 자궁 경부암의 주요 원인 중 하나입니다. HPV 백신 접종은 HPV 감염과 자궁 경부암 발생을 예방하는 데 큰 도움을 줍니다. 2. 자궁근육을 강화하는 운동: 자궁근육을 강화하는 운동은 자궁의 건강을 촉진할 수 있습니다. 이를 위해 코어 운동이나 플랭크, 피라테스와 같은 운동을 시도해보세요. 3. 소독된 생리용품 사용: 생리용품을 사용할 때는 소독된 제품을 선택하고, 깨끗하게 관리하는 것이 중요합니다. 일회용 생리용품을 사용하는 경우 교체 주기를 준수하세요. 4. 성생활의 안전과 위생 유지: 안전한 성생활을 위해 콘돔 사용이 권장됩니다. 성관계 후에는.. 2023. 7. 14. 편두통이 목 통증과 연관있다고? 최근 연구들은 편두통과 목 통증 간의 상관 관계에 주목하고 있습니다. 여러 연구에서 목 통증이 편두통의 원인이 될 수 있다는 연구가 나왔습니다. 목 통증과 편두통 연관 관계 1. 경도 자세 변화: 목 통증은 자세와 관련이 있을 수 있습니다. 예를 들어, 잘못된 자세로 인해 목이 긴 시간 동안 부담을 받거나 근육의 긴장이 발생할 수 있습니다. 이러한 긴장은 편두통을 유발하거나 증상을 악화시킬 수 있습니다. 2. 근육 긴장과 혈류: 목 근육의 긴장은 혈류에 영향을 줄 수 있습니다. 긴장한 근육은 혈액의 원활한 흐름을 방해할 수 있고, 이로 인해 뇌로의 혈류가 감소할 수 있습니다. 뇌의 혈류 감소는 편두통 발생과 연관될 수 있습니다. 3. 경도 자세 조절과 예방: 목 통증과 편두통의 관계를 고려할 때, 적절한.. 2023. 7. 12. 여름철 피부 관리 기본만 잘해도 여름철은 피부 관리에 매우 중요한 시기입니다. 햇빛이 강해지고 기온이 높아지면 피부는 열에 노출되고 모공이 넓어질 수 있습니다. 따라서 여름철에는 피부를 적절히 보호하고 열을 낮추는 방법을 알아두는 것이 좋습니다. 아래에서 여러 구체적인 방법을 알려드리겠습니다. 1. 자외선 차단제를 꼭 사용하세요 햇빛은 피부에 열을 증가시키고 모공을 넓힐 수 있습니다. 따라서 햇빛으로부터 피부를 보호하기 위해 자외선 차단제를 사용하는 것이 중요합니다. SPF 30 이상의 자외선 차단제를 사용하고, 자주 발라주는 것이 좋습니다. 특히 일부 자외선 차단제 제품은 열을 낮추는 효과를 가지고 있는데요. 자외선 차단제를 선택할 때 다음과 같은 특징을 가진 제품을 찾아보세요. 1) 수분감을 제공하는 제품 일부 자외선 차단제는 보습.. 2023. 7. 9. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음
